Làn da là “tấm gương” phản ánh sức khỏe bên trong mỗi người. Con người dần già đi theo thời gian, quá trình này phụ thuộc nhiều vào lối sống, thói quen sinh hoạt cũng như chế độ dinh dưỡng khiến làn da bị lão hóa sớm.

Các bác sĩ da liễu đã đưa ra những lời khuyên sau để giúp ngăn ngừa quá trình không ai mong muốn trên.

Ít ai để ý, mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc làm lão hóa sớm làn da của chúng ta. Tia UV trong ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, nhanh hơn nhiều so với quá trình lão hóa tự nhiên.

Các tia UVA, UVB là “thủ phạm” làm tổn thương tế bào da, tạo nên các vết bỏng rộp, cháy nắng, nám, sạm da, đồi mồi… Tiếp xúc với tia UV cường độ cao trong thời gian dài cũng làm tăng nguy cơ ung thư da.

Hãy bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời mỗi ngày. Cho dù dành một ngày ở bãi biển hay chạy việc vặt, việc chống nắng là điều cần thiết. Bạn có thể bảo vệ làn da của mình bằng cách tìm bóng râm, che chắn bằng quần áo chống nắng – chẳng hạn như áo sơ mi nhẹ và dài tay, quần dài, mũ rộng vành và kính râm có khả năng chống tia cực tím – và sử dụng kem chống nắng phổ rộng, SPF 30 (hoặc cao hơn) và chống nước.

Bia rượu rất có hại cho da 

Bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày cho tất cả các vùng da không được che bởi quần áo. Để bảo vệ hiệu quả hơn, hãy tìm quần áo có nhãn yếu tố bảo vệ chống tia cực tím (UPF). Thoa thuốc nhuộm da tự thân thay vì nhuộm da dưới ánh nắng mặt trời. Mỗi khi bạn bị rám nắng, bạn sẽ khiến làn da của bạn bị lão hóa sớm.

Nếu bạn hút thuốc, hãy dừng lại. Hút thuốc làm tăng tốc độ lão hóa da nhanh chóng. Nó gây ra các nếp nhăn và làn da xỉn màu, xạm đi. Tránh các biểu hiện trên khuôn mặt lặp đi lặp lại. Nếu bạn liên tục co các cơ giống nhau trong nhiều năm, các đường co cơ này sẽ trở nên vĩnh viễn. Đeo kính râm có thể giúp giảm các nếp nhăn do nheo mắt.

Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng. Kết quả từ một số nghiên cứu cho thấy ăn nhiều trái cây tươi và rau quả có thể giúp ngăn ngừa tổn thương dẫn đến lão hóa da sớm. Phát hiện từ các nghiên cứu cũng cho thấy rằng một chế độ ăn uống chứa nhiều đường hoặc các loại carbohydrate tinh chế khác có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Hãy uống ít bia rượu, bởi chất cồn gây thô ráp trên da. Nó làm da mất nước, và theo thời gian, làm tổn thương da và điều này có thể khiến chúng ta trông già hơn.

Tập thể dục thường xuyên. Kết quả từ một vài nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục vừa phải có thể cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, điều này có thể mang lại cho làn da vẻ ngoài trẻ trung hơn.

Làm sạch da nhẹ nhàng. Chà xát da mạnh có thể gây kích ứng da. Kích ứng da của bạn làm tăng tốc độ lão hóa da. Rửa nhẹ nhàng giúp loại bỏ ô nhiễm, lớp trang điểm và các chất khác mà không gây kích ứng da của bạn. Rửa mặt hai lần một ngày và sau khi đổ mồ hôi nhiều. Đổ mồ hôi, đặc biệt là khi đội mũ hoặc đội mũ bảo hiểm, gây kích ứng da, vì vậy bạn muốn rửa sạch da càng sớm càng tốt sau khi đổ mồ hôi.

Bôi kem dưỡng ẩm da mặt mỗi ngày. Kem dưỡng ẩm giữ nước trong da của chúng ta, mang lại vẻ tươi trẻ hơn. Ngừng sử dụng các sản phẩm chăm sóc da gây châm chích hoặc bỏng. Khi da bạn bị bỏng hoặc châm chích, điều đó có nghĩa là da bạn đang bị kích ứng. Kích ứng da của bạn có thể làm cho nó trông già hơn.

Ngay cả những người đã có dấu hiệu lão hóa da sớm cũng có thể được hưởng lợi từ việc thay đổi lối sống. Bằng cách bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, bạn cho nó cơ hội để sửa chữa một số tổn thương. Những người ngừng hút thuốc thường nhận thấy rằng làn da của họ trông khỏe mạnh hơn.

Nếu các dấu hiệu lão hóa da làm phiền bạn, bạn có thể đến gặp bác sĩ da liễu. Các phương pháp điều trị mới và quy trình ít xâm lấn để làm mờ nếp nhăn, săn chắc da và mang lại làn da trẻ trung hơn.

Theo daibieunhandan.vn