Tăng cường hệ miễn dịch bằng cách bổ sung vitamin C từ thực phẩm

Thứ 7, 22.08.2020 | 10:11:25
277 lượt xem
Vitamin C là axit ascorbic có trong một số loại thực phẩm, giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương từ gốc tự do.

Ổi giàu vitamin C, vitamin A, axit folic và các chất khoáng như kali, đồng, mangan, có thể giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả. 

Ớt giàu vitamin C và có hàm lượng cao chất chống oxy hóa, đồng thời là nguồn cung cấp dồi dào vitamin B6, sắt và kali cho cơ thể. 

Bông cải xanh thật sự là loại siêu thực phẩm giúp hỗ trợ cho hệ miễn dịch và giúp chống lại ung thư khi có chứa một lượng lớn vitamin C và các khoáng chất khác. 

Dâu tây chứa rất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. 

Kiwi là một loại trái cây dinh dưỡng nhất thế giới, chứa lượng vitamin C, kali và dưỡng chất khác giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả. 

Đu đủ chứa lượng lớn vitamin C, khoảng 62mg trên 100g. Đây là loại quả giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư cổ tử cung. 

Cam và các loại quả nhóm cam quýt khác được biết là nguồn cung cấp dồi giàu vitamin C, là vũ khí lợi hại chống lại cảm cúm, tăng cường miễn dịch. 

Súp lơ là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, là nguồn cung cấp vitamin C hữu hiệu./.

(Theo vov.vn)

Ý kiến ()

0 / 500 ký tự
Đang tải dữ liệu

Tin cùng chuyên mục

7 bệnh thường gặp ở trẻ khi giao mùa và cách phòng tránh

7 bệnh thường gặp ở trẻ khi giao mùa và cách phòng tránh

Thời tiết giao mùa thường ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ em và người già - đối tượng có sức đề kháng kém. Vậy làm gì để phòng tránh những bệnh giao mùa thường gặp cho con?
5 ngày trước
134 lượt xem
Cha mẹ không nên tự điều trị bệnh đường hô hấp cho trẻ

Cha mẹ không nên tự điều trị bệnh đường hô hấp cho trẻ

Thời gian gần đây, trẻ nhập viện do mắc các bệnh về đường hô hấp tăng đột biến. Riêng một số ca phải can thiệp thở máy, dùng kháng sinh liều cao.
10 ngày trước
152 lượt xem
Bác sĩ cảnh báo trẻ biến chứng khi bố mẹ tự chữa tay chân miệng

Bác sĩ cảnh báo trẻ biến chứng khi bố mẹ tự chữa tay chân miệng

Các ca bệnh tay chân miệng đều diễn biến nhẹ, điều trị không quá phức tạp, nhưng nếu không điều trị đúng cách, hay bố mẹ tự mua thuốc điều trị thì trẻ dễ bị bội nhiễm.
11 ngày trước
151 lượt xem
Nhân viên nhà hàng tiết lộ 4 món không nên gọi khi ăn lẩu

Nhân viên nhà hàng tiết lộ 4 món không nên gọi khi ăn lẩu

Nếu thường xuyên thưởng thức 4 loại thực phẩm này khi ăn lẩu thì bạn nên cân nhắc trước khi quá muộn.
17 ngày trước
233 lượt xem
Làm thế nào để kiểm soát lượng muối ăn trong ngày?

Làm thế nào để kiểm soát lượng muối ăn trong ngày?

Muối giúp tăng hương vị của món ăn, song việc tiêu thụ quá mức lại làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.
17 ngày trước
179 lượt xem
Mỗi ngày có cả trăm người vào viện khám vì kiến ba khoang

Mỗi ngày có cả trăm người vào viện khám vì kiến ba khoang

Người dân Hà Nội những ngày qua bị kiến ba khoang “tấn công”, nhiều người phải vào viện khám do tiếp xúc với độc tố của loại côn trùng này.
24 ngày trước
242 lượt xem
1/4 số người trẻ nhập viện do COVID-19 bị viêm phổi

1/4 số người trẻ nhập viện do COVID-19 bị viêm phổi

Theo một nghiên cứu công bố mới đây của Hiệp hội vi sinh lâm sàng và bệnh truyền nhiễm châu Âu, cứ 4 người trẻ nhập viện do COVID-19 thì có 1 người bị viêm phổi.
1 tháng trước
265 lượt xem
Tác hại của nước tăng lực với trẻ vị thành niên

Tác hại của nước tăng lực với trẻ vị thành niên

Theo thống kê, có đến 1/3 thanh thiếu niên từ 12-17 tuổi tiêu thụ nước tăng lực một cách thường xuyên, mà chưa từng nghĩ đến tác hại.
1 tháng trước
263 lượt xem