Những loại thực phẩm giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng

Thứ 5, 17.12.2020 | 10:03:21
293 lượt xem

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Ăn một số loại thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới nói chung. Theo những phát hiện gần đây, các loại hạt cây, hạnh nhân, quả phỉ và quả óc chó có thể giúp tăng cường sức sống, khả năng vận động của tinh trùng.

Nghiên cứuMột nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí về nam khoa Andrology cho thấy, việc tiêu thụ các loại hạt cây có thể thay đổi chất lượng tinh trùng chỉ trong 14 tuần. Có 72 nam giới khỏe mạnh tham gia nghiên cứu, ăn uống theo chế độ phương Tây với nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến và đường. 48 người trong số này được yêu cầu ăn 60 gram hạt cây mỗi ngày trong 14 tuần và 24 người còn lại tiếp tục lối sống điển hình với chế độ ăn uống theo kiểu phương Tây. Kết quả thử nghiệm cho thấy, những người bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn kiểu phương Tây thông thường sẽ tác động đến quá trình methyl hóa DNA của tinh trùng ở các vùng cụ thể, giúp cải thiện chất lượng của tinh trùng.

Sau đây là một số loại thực phẩm khác có thể tăng cường sức khỏe tình dục cho nam giới:

1. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm và các khoáng chất cần thiết khác cho quá trình hình thành tinh trùng. Nồng độ kẽm thấp có liên quan đến lượng testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh ở  nam giới.

2. Sô cô la đen

Sô cô la đen rất giàu axit amin L-arginine có thể tăng gấp đôi lượng tinh trùng và tinh dịch. Sô cô la càng nguyên chất càng tốt.

3. Lựu

Nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Theo các nghiên cứu, uống nước ép lựu cũng giúp cải thiện hoạt động tình dục và giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới.

4. Rau lá xanh đậm

Các loại rau lá xanh sẫm màu như rau diếp, rau bina, cải bruxen rất giàu folate có thể giúp tinh trùng khỏe mạnh.

5. Vitamin C

Cam rất giàu vitamin C giúp cải thiện khả năng di chuyển và số lượng tinh trùng. Các loại thực phẩm giàu vitamin C khác là cà chua, cải bruxen, bắp cải và bông cải xanh./.

(Theo vov.vn)

Ý kiến ()

0 / 500 ký tự
Đang tải dữ liệu

Tin cùng chuyên mục

Khi đói nên bổ sung thực phẩm gì để tốt cho sức khỏe?

Khi đói nên bổ sung thực phẩm gì để tốt cho sức khỏe?

Sữa chua, chuối tiêu, hoa quả chua, đồ uống có ga...là những thực phẩm được khuyên không nên ăn khi đói bởi sẽ gây kích ứng dạ dày, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. Thế còn ăn thịt khi đói thì sao?
15 ngày trước
138 lượt xem
Dầu thực vật có thực sự tốt cho sức khỏe?

Dầu thực vật có thực sự tốt cho sức khỏe?

Vì cho rằng dầu thực vật không có cholesterol, tốt cho tim mạch, huyết áp… nên nhiều gia đình Việt hiện nay đều lựa chọn sử dụng dầu thực vật để chế biến các món ăn chiên, xào… Nhưng dầu thực vật có thực sự tốt cho sức khỏe?
28 ngày trước
433 lượt xem
Tác hại đáng sợ của việc nhịn ăn tối để giảm cân

Tác hại đáng sợ của việc nhịn ăn tối để giảm cân

Bỏ bữa tối chỉ giúp giảm cân trước mắt, còn về lâu dài nó sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày, gây béo trở lại và thậm chí khiến bạn trầm cảm.
2 tháng trước
448 lượt xem
Tưởng bổ dưỡng mà tác hại vô cùng khi ăn 8 loại thực phẩm sau sai thời điểm

Tưởng bổ dưỡng mà tác hại vô cùng khi ăn 8 loại thực phẩm sau sai thời điểm

Ăn chuối, cơm, sữa, thịt và các loại hạt... đều cần chú ý đến thời điểm để có lợi cho sức khỏe chứ không phải tùy tiện muốn ăn lúc nào cũng được.
2 tháng trước
396 lượt xem
Thủ phạm gây nguy hại cho sức khỏe có trên mâm cơm hàng ngày

Thủ phạm gây nguy hại cho sức khỏe có trên mâm cơm hàng ngày

Việc tiêu thụ những món ăn chứa các chất độc hại sẽ khiến sức khỏe giảm sút, thúc đẩy nguy cơ ung thư cao.
3 tháng trước
488 lượt xem
7 đối tượng không nên ăn đậu phụ

7 đối tượng không nên ăn đậu phụ

Đậu phụ là món ăn ngon, dễ làm và chế biến được nhiều món. Thế nhưng không phải ai cũng có thể ăn được món này.
3 tháng trước
730 lượt xem
5 sai lầm các bà nội trợ thường mắc phải khi sử dụng dầu ăn

5 sai lầm các bà nội trợ thường mắc phải khi sử dụng dầu ăn

Dầu ăn là nguyên liệu không thể thiếu trong bữa ăn của mỗi gia đình. Tuy nhiên, có những sai lầm cơ bản trong sử dụng dầu ăn mà nhiều người vẫn mắc phải.
3 tháng trước
576 lượt xem
Tác hại của việc để cơ thể nhịn đói quá lâu

Tác hại của việc để cơ thể nhịn đói quá lâu

Đừng để cơ thể nhịn đói quá lâu, nếu không sức khỏe, tinh thần của bạn đều tụt dốc. Dưới đây là những tác hại của việc nhịn đói.
3 tháng trước
1,512 lượt xem