Nỗi ám ảnh rụng tóc và 5 thói quen cần từ bỏ

Thứ 2, 28.09.2020 | 10:46:35
217 lượt xem
Một lối sống lành mạnh bao gồm một chế độ ăn hợp lý và giảm căng thẳng có thể giúp giảm rụng tóc

Rụng tóc là một nỗi ám ảnh đối với bất kỳ ai, dù là phụ nữ hay nam giới. Các nguyên nhân khác gây rụng tóc có thể do tình trạng bệnh lý, thay đổi nội tiết tố và thậm chí do di truyền. Không có cách chữa rụng tóc “ thần tốc” nhưng nhiều thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể khiến tóc rụng nhiều hơn. Dưới đây là một số cách bạn có thể thay đổi để giảm tình trạng rụng tóc:

Thay đổi chế độ ăn uống 

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng rất quan trọng để làm chậm quá trình rụng tóc. Cần đảm bảo lượng protein đầy đủ và tập thể dục thường xuyên, giúp cải thiện sức khỏe của tóc. Thực phẩm như thịt, cá, các loại hạt, quả mọng và rau lá xanh nên được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy bổ sung chất dinh dưỡng cho tóc bằng việc dùng các loại vitamin tổng hợp như biotin, vitamin A và B hay beta-carotene với sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Không hút thuốc
 
Hút thuốc là một thói quen không chỉ gây rụng tóc mà còn làm tổn hại đến sức khỏe của bạn. Cách hiệu quả nhất để tránh thêm các vấn đề về sức khỏe là bỏ thuốc lá hoàn toàn. Các nghiên cứu cho thấy hút thuốc gây tổn hại đến DNA của nang tóc và làm gián đoạn tốc độ tăng trưởng của tóc. Từ bỏ thuốc lá sẽ giúp hạn chế rụng tóc một cách đáng kể.

Đội mũ khi ra ngoài
 
Tia UV có thể làm hỏng tóc của bạn. Việc tiếp xúc quá nhiều với bức xạ UV sẽ làm tổn thương và yếu các protein trong tóc. Protein rất cần thiết cho sự phát triển của tóc và ảnh hưởng đến quá trình phát triển của tóc về lâu dài. Đội mũ để ngăn ánh nắng mặt trời là cách đơn giản nhất để tránh gây tổn hại cho tóc khi bạn phải đi ra ngoài.

Giảm Stress
 
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có rụng tóc. Căng thẳng có thể gây rụng tóc và khiến tóc khó phục hồi. Để hạn chế rụng tóc, hãy cố gắng giảm căng thẳng, tập thể dục thường xuyên.

Tránh tạo kiểu tóc quá nhiều
 
Việc sử dụng liên tục các công cụ tạo kiểu tóc ảnh hưởng nghiêm trọng và gây tổn hại đến nang tóc. Máy sấy và máy ép tóc cũng có thể làm hỏng tóc và làm chân tóc yếu đi, khiến các sợi tóc ngày càng yếu và mỏng hơn. Cố gắng hạn chế sử dụng các công cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt và dưỡng tóc thường xuyên./.

(Theo vov.vn)

Ý kiến ()

0 / 500 ký tự
Đang tải dữ liệu

Tin cùng chuyên mục

7 thói quen khi đi ngủ giúp giảm cân hiệu quả mà bạn nên thực hiện mỗi ngày

7 thói quen khi đi ngủ giúp giảm cân hiệu quả mà bạn nên thực hiện mỗi ngày

​Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại, iPad,... sẽ làm giảm việc sản xuất ra melatonin. Vì thế bạn sẽ mất nhiều thời gian để bắt đầu giấc ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau.
17 ngày trước
185 lượt xem
Mù mắt và hoại tử da trán, mũi sau tiêm filler trái phép tại Spa

Mù mắt và hoại tử da trán, mũi sau tiêm filler trái phép tại Spa

Theo quảng cáo trên Facebook về chương trình khuyến mại hấp dẫn, bệnh nhân đã đồng ý để nhân viên Spa ở đây tiêm filler nâng mũi.
21 ngày trước
225 lượt xem
Ham thẩm mỹ dạo giá rẻ, một phụ nữ bị đứt lìa trụ mũi

Ham thẩm mỹ dạo giá rẻ, một phụ nữ bị đứt lìa trụ mũi

14 ngày trước, chị P, 45 tuổi, ngụ tỉnh Lâm Đồng tin lời quảng cáo đã đến nhà riêng của một người phẫu thuật tự xưng là “bác sĩ Sài Gòn” hành nghề thẩm mỹ dạo ở thị trấn Madagui để nâng mũi.
24 ngày trước
240 lượt xem
11 thói quen giúp bạn có làn da hoàn hảo

11 thói quen giúp bạn có làn da hoàn hảo

Để có được làn da hoàn hảo, bạn không chỉ cần để tâm đến các sản phẩm chăm sóc da, mà còn cần biết cách vệ sinh da hợp lý.
3 tháng trước
335 lượt xem
8 lý do không ngờ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát

8 lý do không ngờ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát

Vì sao tôi ăn kiêng mà vẫn tăng cân? Câu trả lời có thể bắt nguồn từ chính những thói quen hàng ngày của bạn.
4 tháng trước
495 lượt xem
7 giải pháp giúp bạn bớt căng thẳng khi lái xe

7 giải pháp giúp bạn bớt căng thẳng khi lái xe

Hãy quan tâm chăm sóc chiếc xe của bạn, nhẹ chân ga, nghe nhạc nhẹ... là một trong các giải pháp giúp bạn có thể bớt căng thẳng khi lái xe...
4 tháng trước
519 lượt xem
Nhiều chị em rước họa vì làm đẹp tại nhà

Nhiều chị em rước họa vì làm đẹp tại nhà

Nhiều trường hợp thiếu kiến thức làm đẹp an toàn khiến cơ thể gặp rắc rối, lúc này họ mới tìm đến tư vấn của bác sĩ.
6 tháng trước
513 lượt xem
Thời điểm vàng nên uống nước

Thời điểm vàng nên uống nước

6 tháng trước
538 lượt xem
Việt Nam thực hiện ca ghép chi đầu tiên trên thế giới từ người cho sống

Việt Nam thực hiện ca ghép chi đầu tiên trên thế giới từ người cho sống

Ca ghép chi thể đầu tiên trên thế giới lấy từ người cho sống vừa được thực hiện thành công tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108.
8 tháng trước
505 lượt xem